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frustasi 3 hari.. alhamdulillah naek nya cuma stg kilo..
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77 kg
Perso fino ad ora: 6 kg.
Rimanenti: 17 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1261 kcal
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Gras: 68,97g | Prot: 80,72g | Carb: 77,21g.
Colazione: Rebo Kuaci, Telur Rebus. Pranzo: Tumis Kangkung, Tekwan, Bakmi GM Bakso, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). Cena: Paha Ayam, Mentega (Asin), Telur. Snacks/Altro: Kue Bolu. Di più...
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2241 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 1 minuto, Jumping Jacks - 1 minuto, Squat (GAG) - 2 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore, Doccia - 15 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 8 ore e 38 minuti, Salire le Scale - 3 minuti. Di più...
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Aumentando 0,6 kg a Settimana
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Storia del Peso di ayalarasati
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