|
80,5/ 15,3%/ 6/ 24bmi
Ж.м. 12,3,кг (-0,1)
|
80 kg
Perso fino ad ora: 15 kg.
Rimanenti: 4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3016 kcal
|
Gras: 21,59g | Prot: 134,94g | Carb: 608,20g.
Colazione: Чай с Сахаром, Яблоко, Navitas Naturals Годжи, Кленовый Сироп, Royal Forest Какао Бобы, Банан, Любятово Хлопья Кукурузные, Клубника (Несладкая, Замороженная), Nutiva Семена Чиа, Сахар, Груши. Pranzo: Банан. Cena: Морковь, Красные Помидоры, Редис, Соевый Соус, Зеленый Листовой Салат, Barilla Макароны. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Amino Energy, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. Di più...
|
|
3923 kcal
|
Esercizio:
Corsa - 10 km/h - 1 ora e 30 minuti, Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Lavoro d'ufficio - 4 ore, Escursionismo - 40 minuti, Riposare - 9 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 4,2 kg a Settimana
|