|
80,2 /14,2%/ 6/ 23,9bmi
ж.м. 11,3,кг. (-1)
|
80,2 kg
Perso fino ad ora: 14,8 kg.
Rimanenti: 4,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
5053 kcal
|
Gras: 71,28g | Prot: 252,20g | Carb: 938,43g.
Colazione: Груши, Яблоко, Красная Цена Сухофрукты и Орехи, Navitas Naturals Годжи, Royal Forest Какао Бобы, Банан, Любятово Хлопья Кукурузные, Клубника (Несладкая, Замороженная), Nutiva Семена Чиа, Сахар, Чай с Сахаром. Pranzo: Банан, Ясно Солнышко Каша Овсяная, Банан. Cena: Чай с Сахаром, Мистраль Фасоль Маш Зеленая, Желтый Сладкий Перец, Мистраль Булгур, Редис, Зеленый Листовой Салат, Оливковое Масло. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. Di più...
|
|
4999 kcal
|
Esercizio:
Corsa - 10 km/h - 1 ora e 30 minuti, Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Ciclismo (veloce) - 24 km/h - 2 ore, Riposare - 11 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 3,5 kg a Settimana
|