|
82,3/ 13,1%/ 6/ 24,6bmi
Ж.м. 10,7,кг (-0,5).
|
82,3 kg
Perso fino ad ora: 12,7 kg.
Rimanenti: 6,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3332 kcal
|
Gras: 47,82g | Prot: 144,25g | Carb: 620,61g.
Colazione: Хлеб Зерновой, Кленовый Сироп, Сахар, Nutiva Семена Чиа, Royal Forest Какао Бобы, Navitas Naturals Годжи, Красная Цена Сухофрукты и Орехи, Банан, Клубника (Несладкая, Замороженная), Чай с Сахаром. Pranzo: Красная Фасоль (Консервированная), Макароны Отварные, Капуста, Зеленые Оливки, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Морковь, Банан. Cena: Мистраль Фасоль Маш Зеленая, Гречка Отварная, Мистраль Булгур. Snacks/Altro: Weider Soy 80 + Protein, Optimum Nutrition Amino Energy, SAN Raw Fusion. Di più...
|
|
4612 kcal
|
Esercizio:
Corsa - 10 km/h - 1 ora e 30 minuti, Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Ciclismo (lento) - 18 km/h - 2 ore, Lavoro d'ufficio - 4 ore, Riposare - 7 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 3,5 kg a Settimana
|