|
80,1/ 13,5%/ 5/ 23,9bmi.
ж.м. 10,8,кг. (+0,1).
|
80,1 kg
Perso fino ad ora: 14,9 kg.
Rimanenti: 4,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3931 kcal
|
Gras: 38,62g | Prot: 164,63g | Carb: 794,08g.
Colazione: Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак, Черешня, Чай с Сахаром, Яблоко, Royal Forest Какао Бобы, Кленовый Сироп, Navitas Naturals Годжи, Банан, Клубника (Несладкая, Замороженная), Сахар, Nutiva Семена Чиа, Груши. Pranzo: Овощное Рагу, Гречка Отварная, Чай с Сахаром, Огурец (без Кожуры), Сельдерей, Руккола, Сладкий Красный Перец, Зеленый Перец, Капуста, Морковь, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Банан, Персик, Абрикосы. Cena: Мистраль Рис Самарканд Красный Круглозерный, Мистраль Фасоль Маш Зеленая. Snacks/Altro: Weider Soy 80 + Protein, Optimum Nutrition Amino Energy, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. Di più...
|
|
4026 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Ciclismo (veloce) - 24 km/h - 2 ore, Lavoro d'ufficio - 4 ore, Riposare - 9 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 2,1 kg a Settimana
|