|
80,4/ 11,5%/ 5/ 24,1,bmi.
Ж.м. 9,2,кг. (-1,6).
|
80,4 kg
Perso fino ad ora: 14,6 kg.
Rimanenti: 4,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
4505 kcal
|
Gras: 25,73g | Prot: 188,33g | Carb: 927,97g.
Colazione: Сахар, Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак, Клубника (Несладкая, Замороженная), Nutiva Семена Чиа, Navitas Naturals Годжи, Банан. Pranzo: Сладкий Красный Перец, Зеленый Перец, Капуста, Морковь, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Белый Рис, Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Груши, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Банан. Cena: Черешня, Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак, Картошка Вареная. Snacks/Altro: Weider Soy 80 + Protein, SAN Raw Fusion, SAN Raw Fusion, SAN Raw Fusion, Weider Soy 80 + Protein. Di più...
|
|
4322 kcal
|
Esercizio:
Escursionismo - 40 minuti, Lavoro d'ufficio - 4 ore, Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Ciclismo (veloce) - 24 km/h - 2 ore, Riposare - 8 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 1,1 kg a Settimana
|