|
80,6/ 12,8%/ 6/ 24,1bmi
ж.м. 10,3,кг (+1)
|
80,6 kg
Perso fino ad ora: 14,4 kg.
Rimanenti: 4,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3405 kcal
|
Gras: 46,64g | Prot: 95,75g | Carb: 686,45g.
Colazione: Любятово Хлопья, Сладкий Красный Перец, Груши, Овсяное Печенье, Nutiva Семена Чиа, Клубника (Несладкая, Замороженная), Royal Forest Какао Бобы, Navitas Naturals Годжи, Чай с Сахаром, Банан, Сахар. Pranzo: Киви, Дикси Персики Плоские, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Банан. Cena: Мармелад, Макароны Отварные, Чурчхела, Ярмарка Нут. Di più...
|
|
4216 kcal
|
Esercizio:
Lavori domestici - 1 ora, Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Lavoro d'ufficio - 4 ore, Ciclismo (veloce) - 24 km/h - 2 ore e 3 minuti, Riposare - 8 ore e 17 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 4,2 kg a Settimana
|