|
Pobiegane dziś też 💪 po raz trzeci w tym roku i w tym tygodniu!!1 Narazie jest to około 25 minutek, ale nie zależy mi na tym żeby było wiele więcej. Chce sobie truchtać, to takie moje mini cardio po siłowych w domku. I jestem z siebie dumna, bo dziś mi się straaasznie nie chciało i kilka razy prawie się zatrzymałam podczas biegu 😅 Czułam się taka ospała.. Ale udało się, jestem po i jestem zadowolona!!1 😋
Ktoś z was biega/ truchta sobie? Jak wyglądały wasze początki? 😊
|
54,3 kg
Perso fino ad ora: 2,2 kg.
Rimanenti: 5,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2700 kcal
|
Gras: 87,26g | Prot: 77,42g | Carb: 348,58g.
Colazione: Słonecznik, Młode Marchewki, Bakalland Rodzynki Sułtańskie, Cynamon, Łowicz Dżem Wiśniowy, Płatki Owsiane. Pranzo: Młode Marchewki, Lubella Makaron Jajeczny Krajanka, Rosół. Cena: Dr. Oetker Pizza Guseppe 4 Cheese. Snacks/Altro: Pepsi Pepsi, Whisky, Haribo Żelki, Nordis Rożek Toffi, Płatki Kukurydziane, Kinder Bueno, Sernik na Zimno. Di più...
|
|
1562 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 20 minuti, Riposare - 17 ore e 20 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...
|
peso stabile
|
 Commenti
Zainteresuj się slow joggingiem...
09 giu 17 da utente: ASMP07
|
Jak zaczynałam biegać to takie dystanse jak 2-3 km w 20-25 minut, pamiętam jaka zmordowana byłam :D z tygodnia na tydzień coraz więcej. Aktualnie biegam dwa razy w tygodniu jak mam czas, dystanse 8 km, tempo 5 min 30 sek na km oczywiście z małymi przerwami :) staram się też robić interwały. Z czasem coraz lepiej :) powodzenia
09 giu 17 da utente: kaziu_ej
|
nie biegam bo nie chce sobie spowalniac efektow redukcji a docelowo doprowadzic do stagnacji :)
09 giu 17 da utente: vibo69
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di madeline0tea
|