|
Am pre. 113bg, pm pre 134bg, pm post 147. 2 hrs..
|
103,0 kg
Perso fino ad ora: 9,5 kg.
Rimanenti: 7,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1399 kcal
|
Gras: 52,70g | Prot: 62,81g | Carb: 152,81g.
Colazione: Starbucks Caramel Macchiato (Grande), Whole Wheat Bread, Peanut Butter. Pranzo: Tap Water, Water, Season's Choice Mixed Fruit, Shibolim Whole Wheat Crisp Cracker, Season's Choice Mixed Fruit, Shrimp, Chili's Black Beans With Pico de Gallo. Cena: Coffee-Mate French Vanilla Liquid Coffee Creamer, Coffee, Ore-Ida Extra Crispy Tater Tots, Daisy Sour Cream, Old El Paso Mild Taco Sauce, Trader Joe's Pico De Gallo Salsa, Scrambled Egg, Hormel Taco Meats - Shredded & Seasoned Beef. Di più...
|
|
3543 kcal
|
Esercizio:
Lavare i Piatti - 20 minuti, Guidare - 1 ora e 30 minuti, Supermercato Shopping - 2 ore, Curves - 10 minuti, Doccia - 22 minuti, Lavoro d'ufficio - 3 ore, Salire le Scale - 8 minuti, Riposare - 8 ore e 10 minuti, Cucinare - 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 3,2 kg a Settimana
|