|
Bu gün yeni definasyon programıma başlıyorum. Kalori kısıtlaması yapacağım ama karbonhidrattan fazla kısmayı düşünmüyorum. 2 günde bir ağırlık ve her gün kardiyo programı yaptım. Hedef 4 kilo. Gelişmeleri buradan yazacağım yine. Öptüm bye 😘
|
82,3 kg
Perso fino ad ora: 9,7 kg.
Rimanenti: 4,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1736 kcal
|
Gras: 93,52g | Prot: 150,14g | Carb: 71,41g.
Colazione: Domatesler, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yumurta Omleti. Pranzo: Pınar Ton Balığı. Cena: Çoban Salatası, Sebzeli Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Snacks/Altro: Scivation Xtend BCAA, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Eker Ayran, Çikolata, Birşah Süzme Yoğurt. Di più...
|
Calando 0,1 kg a Settimana
|