|
Смех сквозь слезы... ну как так?.... однозначно мышцы, хотя, откуда им на дифиците взяться?
|
56 kg
Perso fino ad ora: 8 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1319 kcal
|
Gras: 31,99g | Prot: 112,26g | Carb: 127,28g.
Colazione: Сливочное Масло, Окей Батон Семейный, Кофе с Молоком, Красные Помидоры, Белковый Омлет, Простоквашино Сметана 15%, Варенье, Сметанин Творог Обезжиренный. Pranzo: Блины, Мёд, Чай, Гречка Отварная, Ого Отруби Ржаные, Суп Куриный с Вермишелью. Cena: Коньяк, Сметанин Творог Обезжиренный, Азбука Вкуса Треска на Пару с Овощами, Атлантическая Треска, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Зеленый Листовой Салат. Snacks/Altro: Альпен Гольд Шоколад Клубника с Йогуртом, Чай, Ореховая Роща Коктейль Сухофрукты, Орехи, Куриное Филе, Черешня, Ашан Мандарин. Di più...
|
|
1706 kcal
|
Esercizio:
Cardio - 15 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Cucinare - 30 minuti, Shopping - 30 minuti, Lavare i Piatti - 20 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore e 55 minuti. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|
 Commenti
у меня на дефиците только так прут. на спине вообще не было, сейчас нехилые такие подросли )
06 lug 17 da utente: zonisyulia
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di semverik
|