|
Итак, прежний расчет БЖУ не оправдал себя. Вес уходит катастрофически медленно, хотя, каюсь, по калориям до нормы добирался редко. Плюс усталость по вечерам не давала возможности комфортно отзаниматься с железом или побегать. Решил скорректировать программу, согласно рекомендациям другого эксперта. Итак, РСК 2100, в граммах дневная норма была: 175/47/238, стало 105/73/258. На первый взгляд кажется авантюрой отказываться от белка в пользу жиров, но старая "классическая" схема не сработала. Возможно, увеличение "жировых" витаминов и микроэлементов позволит больше уделять времени тренировкам. И будет счастье!:)
|
80,9 kg
Perso fino ad ora: 4,2 kg.
Rimanenti: 6,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2077 kcal
|
Gras: 75,17g | Prot: 110,62g | Carb: 260,09g.
Colazione: Doppel Herz Омега-3, Яблоко, Гречка Отварная, Капуста Тушеная, Печень Говяжья, Вареное Яйцо. Pranzo: Грецкие Орехи, QNT Delicious Whey Protein, Now Omega-3, Овсяный Пирог с Бананом, Изюм (без Косточек), Сметана, Помидоры, Гречка Отварная. Cena: Вареное Яйцо, Madre Labs Omega-3, Мёд, Курага, QNT Delicious Whey Protein, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Вареное Яйцо. Snacks/Altro: Банан. Di più...
|
|
2277 kcal
|
Esercizio:
Corsa (jogging) - 8 km/h - 30 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 16 ore e 30 minuti. Di più...
|
Aumentando 0,5 kg a Settimana
|