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Hoy me voy a alegrar la mañana con un ayuno de 16 horitas BUENOS DIAS!
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77,8 kg
Perso fino ad ora: 4,2 kg.
Rimanenti: 7,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1502 kcal
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Gras: 105,03g | Prot: 129,43g | Carb: 16,47g.
Pranzo: Aceite de Oliva Extra Virgen, Espinacas, Kale, Guacamole, Hacendado Atún Claro al Natural, Hacendado Muslo Deshuesado. Cena: Mercadona Mezcla de Semillas, Hacendado Queso Rallado Fundir y Gratinar, Mercadona Jamon Serrano, Hacendado Atún Claro al Natural (Escurrido), Huevo Revuelto. Snacks/Altro: Eroski Café Soluble, Evolution Isolate 100% Whey Protein, Aceite de Oliva Extra Virgen. Di più...
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peso stabile
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 Commenti
yo voy hacerlo hoy pero de 6 de la tarde a 10 de la mañana... espero aguantar xqe el de mañana no me cuesta hacerlo veremos el de tarde noche😬😬😬
03 ago 17 da utente: Carlina29
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yo creo que por la tarde es menos llevadero,por la mañana tienes 8 horas de ventaja por el sueño 💪👈👌🤔
03 ago 17 da utente: ceferino1984
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yo tb como solo 2 veces al día, como a las 2 y ceno a las 8. Pero no sé si me va muy bien. Consejos? no me cuesta nada comer así. 750 kcal por comida.
03 ago 17 da utente: Mujer extraordinaria
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sabiendo tu requerimiento de calorías, lo divides por 2,y listo,no por comer 2 veces se come menos OJO ,debes alcanzar tus macros de proteína Si o Si,la grasa según objetivos 💪👈👌
03 ago 17 da utente: ceferino1984
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Storia del Peso di ceferino1984
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