Diario di Sinyo Target 70 Kg, 18 ago 17

nending olahraga skipping setiap hari 40mnt it lbih efektif 

@yanitadiana serius? klo bagus n cepet turun mau beli skipping nh  

coba aj km sercing olahraga skipping it banyak membakar kalori 

ke NC Aja ...bareng Gua nanti 

puasa ajaa 😂 

minum airputih hangat yg banyak biar cpet turun ☺☺☺ 

ocd aja bro, baru seminggu di tambah olahraga sebelum makan setiap harinya gua turun dari 65 ke 62 dengan tb 166 

OCD bos, kmaren saya 2 bulan dari 80 kg ke 60kg tapi kondisi saya terlalu kurus mau bulking ke 68 plus otot  

emang 1kg dlm brp lama?santai aja yg penting konsisten....diet itu rubah pola makan dan pola hidup...ikutin aja rdi nya potong lg 20 persen kalo saya,buat jaga2 makan indonesia kan cenderung lbh banyak minyak jd saya potong 20 persen itu... tapi inputnya harus akurat ya...kalo saya pakai timbangan digital...minum banyak air...kadang kala minum teh hijau...intinya naikin metabolisme dulu...saya jg olah raganya badminton...lumayan lah dr awal tahun turun 42kg 

coba GM aja 

hebaatt @alv_kw udah bisa turun 42kg dlm 8 bulan. dietnya gimana tuh? bagi2 resepnya donk..!  

OCD gan, gw turun dari 117 ke 95 dalam 4 bulan gan + gym 3 kali seminggu, tp sekarang bb lg naik soal nya kmaren gw kena plateau berat ga turun dah 1 bulan, jd gw skip diet naik lg ke 99kg dan skrg lg proses penurunan kembali 😂😂 

dietnya gampang...yg penting komitmen jadi nda ngoyo dan yg penting konsisten @putu.srdewi....jgn awal2 menggebu2 trus 3-4 bulan goyah...metodenya cuman sesuai yg aku bilang tadi 

Cobain diet GM aja sebulan sekali 

kurangi asupan kalori perbanyak kardio 

OCD yg benar itu kyak gmna gan? jendela makan ny jam brp aj? 

bener2 mau kurus cepet? saya 11 hari bisa turun 8kg. itu bersih hilang lemaknya lho bukan berat air 

mau nanya gan saya sdh ocd 2 bulan jendela makan 24 jam asupan kalori perhari mentok di 600sd800 berat saya sebelumnya 135 kg turun 9 kilo jdi skrng berat sy 129kg yg sy mau tanyakan malam ini tepatnya saya mw tdk mw harus menghormati sesorang dan saya ikut makan berat padahal sebelumnya saya gak pernah melanggar aturan ocd saya cek makanan sy mlm ini itu sebesar 400 kalori sedangkan tdi siang jendela makan saya sdh mengkonsumsi 590 kalori apa kah diet saya gagal gan tolong pencerahan nya 

Diet karbo aja banyakin makanan dr protein biar body fat nya cepet turun.. 

Simple, makan aja max 200-300 kalori tiap hari, sehari turun 1kg, maksimal 10kg = 10-12hari, abis itu lanjut makan bertahap kalori sampe max 1000 kalori, dijamin berat stagnan.