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balance salle de sport en 1 mois : - 1kg200 de M grasse # + 900 g muscles
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63,1 kg
Perso fino ad ora: 1,9 kg.
Rimanenti: 3,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1474 kcal
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Gras: 47,30g | Prot: 143,01g | Carb: 128,77g.
Colazione: Oeuf, Brin de Jour Flocons d'avoine, Courgette. Pranzo: Côte d'Or Chocolat Noir Brut 86%, Melon, Les Croisés Fromage Allégé, La Vie Claire Lentilles Corail en Torsades, Tomates, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), Champignons, Le Gaulois Escalope de Dinde. Cena: Les Croisés Fromage Allégé, Graines de Pavot, Son d'avoine, Fromage Blanc 0%, Oeuf, Tomates, Oeuf sur le Plat, Concombre (avec Peau), Carottes, Avocat, Betteraves, Rustica Sauce Crudités Nature, Épinard, Salade Verte, Courgette, Patate Douce (sans Sel, Cuite dans la Peau, Cuite). Snacks/Altro: Myprotein Fèves de Cacao, Delisse Fromage Blanc 0%, Cacahuètes, Myprotein Vegan Blend, Banane, Myprotein Isolat de Protéine de Soja, Bio Village Son d'avoine, Biothentic Graines de Chia. Di più...
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2471 kcal
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Esercizio:
Cross Training - 1 ora, Pilates - 1 ora, RPM - 1 ora, Riposare - 13 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,5 kg a Settimana
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