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Bugun cok spor yapildi cok yag ve carb alindi, hafif hasta oluyorum kendimi yormak istemedim. Yarin low carb high protein ve cardio ile yola devam
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60 kg
Perso fino ad ora: 0,7 kg.
Rimanenti: 5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2084 kcal
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Gras: 93,50g | Prot: 106,33g | Carb: 206,02g.
Colazione: Türk Kahvesi, Alpro Soya Unsweetened. Pranzo: Walnuts, Mixed Salad Greens, Ekici Hellim Peyniri, Hummus. Cena: Sek Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Oatmeal, Peach, Danone Activia Sade, Kuzu Kusbasi. Snacks/Altro: Hummus, Wasa Original, Peanut Butter, Apples (Without Skin), Big Joy Xtend Bar. Di più...
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1961 kcal
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Esercizio:
Yuru - 50 minuti, Zumba - 15 minuti, Stretching (yoga) - 20 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minuti, Riposare - 14 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,4 kg a Settimana
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