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DIA 2/60
PESO = 99.1 kg / %BF: 27/ %BM: 34
need : 2109 / basal: 1932 / tdee : 2570
proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 237 g = 951 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 198 g = 792 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 39 g = 356 kcal
Total: 2099 kcal
LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)
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99,1 kg
Perso fino ad ora: 9,2 kg.
Rimanenti: 9,1 kg.
Dieta seguita: 100%.
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264 kcal
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Gras: 3,70g | Prot: 40,00g | Carb: 13,60g.
Colazione: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Probiótica Whey Bar. Di più...
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3014 kcal
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Esercizio:
Dormire - 7 ore, Camminata (lenta) - 3 km/h - 40 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 15 ore e 20 minuti. Di più...
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Calando 4,9 kg a Settimana
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