|
awaL diet serius.bulan agustus.masih inget sblm diet.makan apa aja.nasi.goreng2.manis.bahkan air putih jarang..ahirnya nimbang 57kg.malu di bilang gendut..ahirnya diet serius.plus aerobic 1 minggu 6x.dan oktober ini total turun 6kg.skrg 51kg.aku diet ga ketat.semangat semua pejuang diet.keep going😊
|
51 kg
Perso fino ad ora: 9 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1229 kcal
|
Gras: 32,65g | Prot: 104,12g | Carb: 131,30g.
Colazione: Alfamart Daun Pepaya, Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk, Quaker Quickcook Oatmeal, Kraft Singles, Nutella Selai Coklat. Pranzo: Alfamart Ikan Pindang. Cena: Brokoli, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Labu Siam. Snacks/Altro: Apel Merah Lezat, Tahu Kukus, Putih Telur Matang, Putih Telur, Jeruk, Monde Butter Cookies. Di più...
|
|
1510 kcal
|
Esercizio:
Danza (passo veloce, aerobica) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,3 kg a Settimana
|