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Partiamo dal 10 ottobre.
Sono ormai 7 anni che mi alleno in palestra e cerco di mangiare bene, ma non ho avuto grandi risultati in termini di crescita muscolare. Ieri dopo aver scoperto FS probabilmente grazie anche allo studio del principi base di una corretta alimentazione forse riuscirò a raggiungere il mio obiettivo quei fatidici 64kg (qualche kg in più non guasta lo stesso) a cui aspiro da anni.
A 28 anni non credo di essere in ritardo per cominciare questo nuovo percorso.
Base di partenza 58kg
Work in progress
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58 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2209 kcal
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Gras: 82,65g | Prot: 114,45g | Carb: 255,33g.
Colazione: Olio Extra Vergine di Oliva, Albume d'uovo Cotto, Fage Total 0% con Miele, Oro Saiwa Biscotti. Pranzo: Pasta Integrale Secca, Il Viaggiator Goloso Cioccolato Monorigine Fondente Extra Ecuador 74%, Pomodori Ciliegini, Terre d'Italia Hamburger di Chianina, Olio Extra Vergine di Oliva, Peperoni Arrostiti. Cena: Il Viaggiator Goloso Cioccolato Monorigine Fondente Extra Ecuador 74%, Prosciutto Cotto Tagliato a Fette (Extra Magro), Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Orogel Passato di Verdure, Olio Extra Vergine di Oliva, Terre d'Italia Hamburger di Chianina, Riso Bianco (a Grani Lunghi). Snacks/Altro: Fage Yogurt Greco Total 2%. Di più...
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1870 kcal
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Esercizio:
Palestra - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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