Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 23 ottobre 2017
|
77,6 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 3,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2922 kcal
|
Gras: 87,83g | Prot: 213,41g | Carb: 333,36g.
Colazione: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, ИП Эфендиев Р.Э. Пирог Римский. Классический., Домашняя Еда. Каша. 2.5%. Ячменные Хлопья. 1/6.. Pranzo: Веселый Молочник Творог 1,8%. Cena: Магнит Банан, ИП Эфендиев Р.Э. Пирог Римский. Классический., Роскар Яйцо Куриное. , Домашняя Еда. Куриные Сердца "на Вылет". , Котлеты из Куриной Грудки. Snacks/Altro: Кинто Приправа Наршараб Сладко-Острый, Перекресток Коктейль Морской, Китайская Капуста, Дикси Яблоки Гренни Смит, Мандарины, Lorenz Чипсы Naturals с Паприкой. Di più...
|
Aumentando 0,4 kg a Settimana
|
Commenti
Амиго, привет! :)
Чо, как успехи в калистенике? Какие прогрессы, какие застои? :)
|
Салют, камрад! :-)
Как отвечают, когда стыдно рассказать правду? "Всё сложно...". :-D
В голове куча "объективных" причин, на языке масса "правдивых" отговорок, которые приходится принудительно удалять из текста.
Попытаюсь, ответить на вопрос. :-)
С июня по октябрь тренировок не было. Раз в неделю-две - не считается.
Зато наглядно и доходчиво организм объяснил эффект, когда вес стоит или даже снижается, а визуализация, сила, подвижность, гибкость и прочие показатели ухудшаются и ухудшаются.
Уверен, что я банально устал от некоторого однообразия линейного прогресса и несколько перегнул палку с нагрузкой - надо смотреть в лицо своим возможностям, а не на двадцатилетних чемпионов ориентироваться. :-D
На текущий момент, я нашёл для себя выход в THENX.
Ежедневные тренировки на легком уровне постепенно возвращают меня в форму.
Времени отнимают не очень много, с учётом того, что "спортзал" у меня дома. Разнообразие состоит в том, что я каждый день получаю "сюрприз" из последовательности упражнений, их количества, а порой даже что-то совсем неиспользованное ранее появляется.
Весьма прельстило удивление от того, что такими несложными и лёгкими упражнениями можно столь эффективно себя улучшать.
В общем, всё хорошо - я на пути к горизонту.
23 ott 17 da utente: SergiuSSoluS
|
надо будет почитать, что такое THENX и с чем его едят...
у криса херия вроде как так тема называется?
может кинешь пару ссылочек, чем таким интересным себя занимаешь? :)
я думаю, что надолго у тебя с офп забросить всё равно не получится, организм будет требовать своё и ты всё равно будешь возвращаться к нагрузкам :)
а я прикупил пояс с цепью, вешаю на него блины и устраиваю прогрессию нагрузок на турничке и брусьях :)
с увеличением весов реально почувствовал связки и суставы, до этого так их не ощущал :) поскуливают, попукивают, потрескивают, побаливают :)
|
Так всё верно - именно Крис Хериа. http://thenx.com
Поэтому, ничего сверхнового, всё та же калистеника.
Конечно, я не могу уже без нагрузок чувствовать себя хорошо и полноценно. :-)
Поэтому за последние пятнадцать дней проведено пятнадцать тренировок.
Однако, к весам как-то пока не чувствую себя готовым. Не люблю суставную боль. Мышечная и связочная забавляют даже, а вот воспалённые суставы мешают. Так что, буду замедлять скорость выполнения и сокращать отдых. Хотя мысль приобрести жилет и утяжелители на все конечности зреет в моей голове уже давно.
23 ott 17 da utente: SergiuSSoluS
|
При частом использовании жилет постирывать надо, а пояс не так потеет 😊
|
Кстати Крис Хериа сторонник периодического голодания 😊 Железные люди, я щитаю 😊
|
Жилет постирать мне не лень будет, а вот с поясом часть упражнений выполнять будет крайне неудобно.
...
Хериа, по сути, если ему верить, между "ужином" и "завтраком" перерыв часов в шестнадцать делает.
Я, кстати, тоже себя от такого графика лучше чувствую, только он не очень вписывается в структуру моего дня... Хотя, нет. Это решаемо, а вот "сладкая наркомания" мне мешает точно. Радостно чувствую себя голодным, но даже в исключительно сытом состоянии хочу кусок торта, и даже после того, как его съем. Способен килограммами уплетать некоторые сладости - через немогу. :-D
24 ott 17 da utente: SergiuSSoluS
|
Амиго, а я способен килограммами уплетать вафельки 😁 А вот на 16 часов без еды я не очень способен, от слова совсем 😊
|
Насчёт упражнений согласен, я на параллетсах именно в жилете различные отжимания выполняю, особенно когда ноги выше головы 😊
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di SergiuSSoluS
|