Diario di Нина Десятниченко, 23 ott 17

Думаю, что до нового года вы сможете добиться нужных результатов. Я бы на вашем месте лучше добавила спорт, и не мучалась бы с диетами и подсчетом калорий 

Забыла указать, что без жестких Диет, а на пп и спорте, сама противница диет  

Сахар, холестерин - свести на ноль. Уменьшить кол-во углеводов, а белка нужно побольше(яичный белок, тунец, индейка, творог обезжиренный). Кушай обезжиренную молочку. Спорт обязателен, ходи пешочком. Уменьшай порции, до 8 столовых ложек +/-. Подсчитывай ккал каждого продукта и вымеряй всё в граммах (чайная - 5г, столовая 15-18г). Кофе/чай без молока. Воды пей больше. Активированный уголь, порошок расторопши. 

На ПП за 10 недель в среднем можно кг 6-8 скинуть 

Привет , я с 72 до 55 за 2 месяца смогла А сейчас добиваю последнее 50,5 Рост 169 

Нина Десятниченко встретить НГ стройной, а потом что? Опять все на свои места? Тогда грошь цена Вашим этим стараниям будет за 10 недель. С Вашим изначальным весом не больше 5-6. Считайте калории ( только без фанатизма), высыпайтесь, добавьте спорт. 

Я как медик скажу я противница жестких диет ,тем более подростку!Организм ещё растёт и резкое увеличение чревато последствиями.У меня сын подросток склонен к полноте и как только я ослаблю вожжи,сразу полнеет.Я думаю сделать так себе я калорийность урезаю ,а ему просчитав РСК на нескольких сайтах и выбрав среднюю я поставлю цель сохранение веса и напрягу в зал ходить лучше.У меня сейчас проблемы со своим здоровьем и со здоровьем отца и запустила зал и он перестал ходить.Я считаю что не надо гнаться за цифрами,ведь у них вся жизнь впереди и не надо гробить им Здоровье,но это сугубо моё личное мнение 

Не грошь цена, я продолжу работать над собой, досбрасываю остальные, не беда  

Спорт, адекватное питание, режим сна. Ни в коем случае не резать жиры - минимум 1гр на кг веса. Нормально держать белки, углеводы, ккал исходя из данных и комплекции. Никаких экстримальных похудашек по кг в сутки и тд. Убрать сладкое, поменьше фруктозы. И будет счастье.