|
Про фитнес после сорока. Решила я года 4 назад похудеть. Весила 97 кг. Купила беговую дорожку, стала считать калории. Процесс пошел очень быстро. Каждый день ходила по 30-40 минут на дорожке. прикупила гантели 5-ти килограмовые. Посмотрела в интернете упражнения с ними и стала заниматься дома. Худела по кило в неделю, примерно. Через какое-то время мне стало мало домашних занятий. Взяла абонемент в фитнесс клуб. Занималась сначала с тренером, потом одна. За год я сбросила 30 кг и накачала тело так, что ноги стали как у футболиста. А мне все мало. Мышцы требовали увеличения нагрущки. Я чувствовала это. И я ее увеличивала и увеличивала. И превратилась я из сорокалетней женщины в тридцатилетнюю с упругой фигурой. Одно беспокоило. Никак не подтягивался дивотик. Висела складка. Может быть, уперевшись, продолжив заниматься и она бы ушла, но... Мне страшно надоело и я очень уставала. Снизила нагрузки, стала реже ходить в зал. Но, усталость не проходила и появилось отвращение к занятиям. И я их бросила. С тех пор прошло 4года. Вес, естессно, вернулся. Сейчас вешу 93. Но не это расстраивает, а то, что фигура стала хуже, чем до похудения. Там, где не было никогда целлюлита, он появился. Так же появились обвислости, дряблость. Раньше я была полная, но гладкая. После того, как бросила фитнесс, фигура изуродовалась.
Девочки, если не планируете заниматься на тренажерах всю жизнь, лучше и не начинайте. Самое оптимальное это беговая дорожка, утренняя разминка и неспешные заняти дома с гантельками не более 5-ти кг. Такие нагрузки будут держать в тонусе и не испортят фигуру. Ни в коем случае не надо делать силовые упражнения с тяжелым весом.
Вот такой у меня опыт дурной бошки. )) Сейчас опять считаю калории и иногда хожу по беговой дорожке.
|
92,5 kg
Perso fino ad ora: 4,5 kg.
Rimanenti: 28,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1073 kcal
|
Gras: 58,78g | Prot: 43,46g | Carb: 90,31g.
Colazione: Плов с Курицей, Кофе с Молоком и Сахаром. Cena: Чай, Карат Violette Творожный Сыр с Зеленью, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Приневское Шампиньоны Свежие. Snacks/Altro: От Мартина Семечки с Морской Солью, Вареное Яйцо, Виноград, Потеха Семечки Белые Соленые, Азбука Вкуса Салат Диетический с Шампиньонами, Слобода Майонез Оливковый 67%. Di più...
|
Calando 1,2 kg a Settimana
|
da 1 a 20 di 28
 Commenti
То, что вы просрали свой результат - ваше дело, конечно. Но советы подобные оставьте при себе.
Силовые нагрузки - ключ к здоровому и красивому телу. Все ваши гантельки дома годами так оставляют вид дряблопопой, дряблорукой тетки.
А по поводу спорт испортил фигуру🤦♀️ испортили фигуру возраст и 93 килограмма.
06 nov 17 da utente: Лукерья1
|
Да?? На хрен спортзал вообще, точно==) епона мать, я прозрела=))
06 nov 17 da utente: evgeniidiana2017
|
Зачем вы занимались через силу?Нужно ходить в зал с удовольствием,тогда не надоедает,я вот страдаю сейчас без зала т.к. не могу пока посещать.Сейчас столько разных направлений-можно найти по душе.А при таком весе для начала похудейте,потом можно заниматься силовыми.Смысл под жиром накачивать мускулатуру?И не надо оправдываться возрастом,конечно обмен замедляется,но все зависит от того,как ты за собой слкдишь.Я на пляже видела европейских 60-70 летних бабушек в бикини,которых издалека можно за девушек принять.И пресс у них был получше чем у некоторых 25 летних.
06 nov 17 da utente: lolik chita
|
И без спорта можно было не набирать обратно потерянные кг.Вы просто слишком расслабились.Люди и без спорта хорошо худеют или поддерживают вес. Лучше заниматься в удовольствие,пусть это будут недлинные тренировки,которые по душе, раза 3 в неделю.А заниматься так,что усталось даже не приходит-это перебор)удачи Вам!
06 nov 17 da utente: Anna Zvezdnaya
|
Напали, цыпочки)) Зал не люблю и еще раз это проверила, походив туда полтора года. Да, заставляла себя, потому что не нравится. Нашла для себя золотую середину. Подсчет калорий и легкие занятия дома. Это мое личное мнение и мой опыт. Может кому и пригодится. А тем, кто любит спорт и с удовольствием зодит в зал я могу только позавидовать. Белой завистью)). Всем добра и исполнения желаний.
06 nov 17 da utente: Evalove72
|
Спасибо за ваш пост.Я слышала о том,что если не планируешь заниматься в зале всегда ,то лучше и не начинать.На вашем примере убедилась.В данный момент стою на перепутье -или продолжать дальше дома кое-как и много хотьбы или в зал?Ищу варианты каких-то занятий ,которые я полюблю.Пока безрезультатно.
06 nov 17 da utente: belka100380
|
В начале мая 2017г. с вемом 127 кг я начпла ходить с спортзал. занималась 3 раза в неделю по 2 часа. В результате минус 14 кг. с учетом что в марте вестла 135- результат есть. -22 кг))Но...В один прекрасный день на тренировке стало плохо. До обморока. Невролог сказала нарушение кровообращения. С учетом диабета букет некрасивый. Отлежала в стационаре. Нагрузки приказано уменьшить. Обидно. Пахала прилично. Фигура подтянулась. При моем росте 172 выгляжу намного лучше прежнего. Одежду на 4 размера уменьшила. А сейчас впала в депрессию. Зала боюсь. А сама никак не начну. Набрала за месяц полтора кг... Опять начала считать каллории.
07 nov 17 da utente: Еленочка Жи
|
Не на то вы грешите :) Фигуру изуродовали вам не спортивные занятия, а 4 года безделья. Какой бы вы стали, не занимаясь тогда спортом, еще вопрос. Возможно еще хуже. Ну и старее вы стали на 4 года, это же тоже повлияло.
07 nov 17 da utente: way_to_ease
|
Функциональный круговой тренинг с маленькими весами 👍 и ничего не уродуется, если потом сидеть на попе ровно. Не понимаю этой истерии с тяганием железа.
07 nov 17 da utente: Olesia891
|
если хотите стройные ноги не надо тяжёлые веса, делайте базу в один подход по 100 - 150 раз, и ваши ноги будут подтянуты и ляхи расти не будут
07 nov 17 da utente: Б.М.В
|
если вы ели все подряд конечно вес вернулся и зал не при чем. 80% успеха это питание. а нагрузки нужны в любом возрасте. сколько всего придумано: пилатес, йога, танцы, дорожки эллипсы и пр. я хожу в зал но не "тягаю железо". не супер тяжелые физ нагрузки. как говорится нечего на зеркало пенять)))
07 nov 17 da utente: Irina-Raduga
|
У меня так же было. Как бросила заниматься- потолстела больше. Мышцы превратились в жир. Ерунда что не правильно едите, так то до похудения так же ела. Просто если занимаешься нужно делать это постоянно. Я вообще против спортзала когда много лишнего веса. Сначала надо сбросить хорошо, потом подключить спорт и не силовые, а кардио или бассейн.
07 nov 17 da utente: AlberTa5
|
Девочки тут правильно написали. Не надо тягать веса. Для нас, не совсем уже юных, самое полезное это правильное питание и упражнения без большой нагрузки. А лучше еще и ежедневные пргулки по парку, лесу. Но, не бегать! Бегать нельзя. Суставам кирдык. А насчет того, что фигура испортилась не от того, что бросила, то это не так. Именно от того, что бросила. Хотите верьте, хотите нет. Сегодея вот опять пережор. Легла под утро и ночью наела лишнее. Чет не прет в этот раз. Все так лень и мотивации ноль. Но, я продолжу. Из вредности))
07 nov 17 da utente: Evalove72
|
Мышцы НЕ МОГУТ превратиться в жир. Мышцы можно слить, а жир набрать, и никак иначе.
07 nov 17 da utente: Лукерья1
|
Лукерья, об этом и была речь. Вы буквально понимаете.
07 nov 17 da utente: AlberTa5
|
AlberTa5, вот и не стоит говорить, что жир ваш из-за зала. Жир ваш из-за вас.
08 nov 17 da utente: Лукерья1
|
Мышцы в жир😂 Ну-ну😂
Дамы, моей маме уже за 50. Она ходит со мной 2 раза в неделю в зал "тягать веса" и на кардио + 2 раза в неделю плавает. Качком не стала. Просто все подтянулось, улучшилось качество тела и похудела. Был период, что нельзя было посещать тренировки и что-то мышцы в жир не перешли, потерянные кг не набрала ибо не стала расслабляться и стала строже контролировать питание.
Поэтому если бросайте тягать железо, то ваши тела портятся не от этого, а от того, что начинаете жрать как не в себя😂
08 nov 17 da utente: summergerl
|
Запустила себя. Это как? Телом перестала заниматься, но, себя не запустила. Какая-то подмена понятий. Усиленно занималась другими, не менее важными делами. Скорее даже более важными. Чтобы держкть потерянный вес, именно мне, нужно считать калории, делять этому внимание. А внимание было направлено в другую сторону. Вот и все. Запустить тело это не страшно. Другое страшнее.
08 nov 17 da utente: Evalove72
|
Лукерья, я уж сама знаю, что мне стоит , а что не стоит говорить. Я и не говорила что из-за спортзала, глаза свои откройте, что я написала. Я сказала, что если не уверен что будешь тягать железо до конца жизни, то не нужно. Нужно заниматься кардио или бассейн. Сейчас понятно ?) а другим очень умным дамам - ясен пень, что толстеют после переизбытка калорий, а не от спорта. Прям без вас не знает никто же) и люди все разные, не надо сравнивать мам своих с другими людьми. читать и понимать других учитесь. А то Советы такие раздавать- лучше промолчать.
09 nov 17 da utente: AlberTa5
|
11 nov 17 da utente: Лукерья1
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Evalove72
|