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DIA 1 / 40
PESO: 101.6 kg / %BF: 23 / %BM: 34
need: 2152 / basal: 1972 / tdee: 2622 / dieta: 2216
proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 243 g = 975 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 203 g = 812 kcal (50% = 406)
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 40 g = 365 kcal
LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33
(if you exercise 3 to 5 hours per week)
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101,6 kg
Perso fino ad ora: 0,3 kg.
Rimanenti: 11,6 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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316 kcal
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Gras: 13,20g | Prot: 3,60g | Carb: 45,32g.
Colazione: Ana Maria Bolo de Chocolate com Recheio de Baunilha. Di più...
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2976 kcal
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Esercizio:
Riposare - 15 ore e 34 minuti, Dormire - 7 ore, Salire le Scale - 6 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 40 minuti. Di più...
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Aumentando 1,8 kg a Settimana
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