Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 05 dicembre 2017
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81,7 kg
Perso fino ad ora: 2,6 kg.
Rimanenti: 15,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1688 kcal
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Gras: 85,69g | Prot: 195,24g | Carb: 17,90g.
Colazione: Mãe Terra Farinha de Linhaça Integral, Sadia Mussarela, Piracanjuba Leite Desnatado, Café, Perdigão Peito de Peru Defumado, Óleo de Coco, Ovo Mexido. Pranzo: Seara Ervilha Congelada, Repolho, Quiabo Cozido, Couve Refogada, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Cena: Cenouras, Pepino (Descascado), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Altro: Mãe Terra Farinha de Linhaça Integral, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo. Di più...
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2435 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti, Addominali - 15 minuti, Riposare - 16 ore e 5 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di Marcos Malachias
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