Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 20 dicembre 2017
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96,5 kg
Perso fino ad ora: 3,8 kg.
Rimanenti: 6,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2321 kcal
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Gras: 114,60g | Prot: 196,09g | Carb: 126,69g.
Colazione: Sadia Mussarela, Ovo Frito. Pranzo: Magro Açúcar Light, Mavalério Cacau em Pó 100%, Itambé Creme de Leite Leve. Cena: Sadia Moela de Frango, Batata Doce, Sadia Moela de Frango, Ovo Cozido, Italac Leite em Pó Integral. Snacks/Altro: Sadia Mussarela, Abacaxi, Batata Doce, Limão, Copacol Filé de Tilápia Congelado, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Verde, Arroz Branco (Cozido), Yoki Amendoim tipo Japonês. Di più...
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3312 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora, Guidare - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 10 minuti, Stare in piedi - 1 ora, Stare seduti - 1 ora, Dormire - 7 ore, Riposare - 12 ore e 50 minuti. Di più...
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Calando 10,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di ALAN RIGO
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