Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 03 gennaio 2018
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75 kg
Perso fino ad ora: 1,5 kg.
Rimanenti: 5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1230 kcal
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Gras: 32,58g | Prot: 113,96g | Carb: 126,47g.
Colazione: Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Queijo Mozzarella, Clara de Ovo. Pranzo: Tomates, Arroz Integral, Sadia Filé de Peito de Frango, Brócolis Cozido, Cenouras Cozidas, Feijão Carioca Cozido. Cena: Sadia Filé de Peito de Frango, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Snacks/Altro: Patinho, Clara de Ovo Cozida, Patinho, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Tangerinas, Estrela do Oriente Castanha do Pará. Di più...
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2236 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 17 ore, Dormire - 6 ore. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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Storia del Peso di lekaam
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