|
berat badan kok naik ya..padahalnsudah jaga pola makan..hufff lelah rasanya..
|
74 kg
Perso fino ad ora: 12,5 kg.
Rimanenti: 19 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
630 kcal
|
Gras: 16,40g | Prot: 52,84g | Carb: 80,25g.
Colazione: Yakult Yakult. Pranzo: Keripik Pisang, Sambal Goreng, Oncom, Tahu Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Asinan. Snacks/Altro: Rambutan. Di più...
|
|
2036 kcal
|
Esercizio:
Cardio - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 7 kg a Settimana
|
 Commenti
08 gen 18 da utente: fgktin95
|
itu dia sya bingung..jumat lalu 72..senin 74..makan aku banyak sayuran..buah..cuma hari sabtu makanngak kontrol..tapi gak sampe lewatin kalori harian..huhuhu..aneh kan
08 gen 18 da utente: ubung
|
pola makan hanya mengatur kalori masuk...
mungkin tubuh merasa sehari2 tdk banyak kegiatan yg membutuhkan kalori keluar yg cukup banyak shg melambatkan metabolisme dan menyimpan kalori...
08 gen 18 da utente: Browsersss
|
bab nya brpa hari sekali? atow brpa kali sehari ??
08 gen 18 da utente: persib
|
Coba fokus di kegiatan yg bakar kalori kalau makan ga di kontrol, walaupun kalori tidak melebihi dari kalori yg di butuh kan.
Krn pengalaman saya makan selain sayur, buah. Makanan olahan diluar 2 itu buat berat tubuh naik cukup signifikan krn kerja utk di cerna tubuh lebih lama :).
Coba fokus di bentuk tubuh saja kak drpd patokan di angka berat tubuhnya hehehe
krn selain sehat badan jd seksi hehe 😁
08 gen 18 da utente: Hannanurmala
|
makasih semua masukan nya..semangat
08 gen 18 da utente: ubung
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|