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PESO: 102.1 kg / %BF: 24 / %BM: 35
need: 2163 / basal: 2046 / tdee: 2721 / dieta: 1755
proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 245 g = 980 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 204 g = 816 kcal (50% = 408)
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 40 g = 367 kcal
LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = (LBM * 21.6) + 370
TDEE = BMR * 1,33
(if you exercise 3 to 5 hours per week)
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102,1 kg
Perso fino ad ora: 0,9 kg.
Rimanenti: 17,1 kg.
Dieta seguita: 100%.
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12 kcal
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Gras: 0,00g | Prot: 0,18g | Carb: 4,06g.
Colazione: Suco de Limão. Di più...
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2973 kcal
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Esercizio:
Salire le Scale - 6 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 30 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 15 ore e 44 minuti. Di più...
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Calando 5,6 kg a Settimana
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