Diario di tasa20003, 24 gen 18

Чечевица, стручковая фасоль, нут, кус-кус)))  

Маша а это всё бобовые ? 

Запечённые овощи если это ужин, на обед можно Булгур ячневую кашу 

Рис только бурый тли дикий 

Рис 

простенькие салаты, где много зелени, макароны не так страшны как о них говорят, главное покупать хорошие, есть немного и без кетчупов всяких) я чаще отдаю предпочтение рису и добавляю туда рисовый уксус, получается на удивление очень вкусно  

Булгур, киноа 

киноа, кстати, очень вкусное (или вкусный) 

Я люблю треску с кабачками и шампиньонами, реже с цветной капустой. 

Пшенка 

Овощи-гриль, овощи на пару (цветная капуста, брокколи, кабачки, баклажаны, перец), салаты: просто овощные, с фасолью, с булгуром, с орехами, макароны, гречневая (рисовая и др) лапша, картофель запеченный, ещё ту же гречку или рис можно делать в виде тёплых салатов: например, в гречку мелко порубить зелень, помидор, чеснок; в рис добавить зеленую стручковую фасоль, кукурузу или горошек. 

Овощное рагу,овощные смеси,кус кус,булгур, салаты свежие,капуста тушеная,макароны, кукурузная крупа 

тоже люблю к рыбе кускус  

булгур)макароны из твердой пшеницы) 

Гороховая каша)  

Булгур или кус кус) 

Как я вас понимаю, уже ни гречка, ни рис, ни фасоль не лезет... Как гарнир сейчас салат из зелени и овощей лезет и немного макарон баррила ) 

Брокколи, стручковая фасоль, цветная капуста) 

Макароны баррила или из этой ценовой категории, это медленные углеводы если что. Красный рис не советую, перловка может зайти со специями. Красная фасоль в томатном соусе 

Булгур, Полба, макароны из полбы.