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früh morgens gemessen 4.30 uhr
seit freitag nicht mehr trainiert, kratzen im Hals
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70,7 kg
Perso fino ad ora: 4,3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2092 kcal
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Gras: 106,53g | Prot: 227,72g | Carb: 64,20g.
Colazione: Bamboo Garden Kokosmilch, Kaffee, Scitec Nutrition Whey Protein. Pranzo: Meggle Kräuterbutter, Wilhelm Brandenburg Schweine Nackensteak, Gekochter Rosenkohl, Gekochter Kohlrabi (Fettfrei gekocht), Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), American Style Bacon, Becel Bratfett. Cena: Spinnrad Inulin, Myprotein Leucin, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Whey Protein, Barilla Pesto Pomodori Secchi, Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Zucchini, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Kaufland Putenbrustfilet. Snacks/Altro: Seeberger Paranüsse, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate, Myprotein Micellar Casein, Ei. Di più...
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2350 kcal
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Esercizio:
Lavoro - 8 ore e 27 minuti, Riposare - 7 ore e 33 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,7 kg a Settimana
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