Diario di adel2512, 26 gen 18

Alhamdulillah

Semangat 7kg lagi💪🏻

Kata rekan kerja sih udah ada perubahan, tapi kok perasaan aku ngaca sama aja ya😀

60 kg Perso fino ad ora: 16 kg.    Rimanenti: 1 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

1122 kcal

Gras: 42,21g | Prot: 52,48g | Carb: 141,91g.   Colazione: Putih Telur Matang, Kerupuk Udang, Pisang. Pranzo: Kerupuk Udang, Tahu Goreng, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Pisang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Cena: Petis, Kerupuk Udang, Pisang, Martabak. Snacks/Altro: Kerupuk Udang. Di più...

1924 kcal

Esercizio: L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 5 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore e 30 minuti, Salto con la Corda - 15 minuti, Danza (passo veloce, aerobica) - 10 minuti, Riposare - 8 ore, Dormire - 8 ore. Di più...