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training lief weiter.
ein kilo mehr, volumen im bauch und volle speicher. eisenzufuhr wegen kratzen im hals erhöht 100mg / Tag
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71,5 kg
Perso fino ad ora: 3,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2314 kcal
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Gras: 135,75g | Prot: 221,74g | Carb: 56,63g.
Colazione: Bamboo Garden Kokosmilch, Kaffee, Scitec Nutrition Whey Protein. Pranzo: Lachsfilet, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Zwiebeln, Becel Bratfett, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren). Cena: Ehrmann Frische Quarkcreme Magerstufe, Whey Protein, Leinöl Kaltgepresst, Micellar Casein, Bamboo Garden Soja Sauce, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Inproba Thai Red Curry, Bamboo Garden Kokosmilch, Zucchini, Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Edeka Schnitzel Vom Schwein. Snacks/Altro: Farmer Macadamia Nüsse, Scitec Nutrition Whey Protein, Ei. Di più...
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2349 kcal
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Esercizio:
Lavoro - 8 ore e 5 minuti, Riposare - 7 ore e 55 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 6,3 kg a Settimana
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