|
Что-то я делаю не так. Силовые тренировки 3 раза в неделю сжигают мои мышцы вместе с жиром.
|
54,1 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1442 kcal
|
Gras: 54,43g | Prot: 75,03g | Carb: 171,42g.
Colazione: Шарлотка с Яблоками, Вареное Яйцо, Хлеб Черный, Кофе. Pranzo: Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Котлета Свиная, Гречка Отварная, Heinz Кетчуп Томатный, Хлеб Черный. Cena: Варенье, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%. Snacks/Altro: Мандарины, Lindt Горький Шоколад 85%, Банан. Di più...
|
Calando 0,5 kg a Settimana
|
 Commenti
Может белка не доедаете?Нужно есит норму белка,а лучьше даже больше нормы
29 gen 18 da utente: veronika_bazhanova
|
белка 75-80 г съедаю. Этого достаточно. Скорее углеводов нужных не доедаю. я не на массу работаю, но и не против массы. Хочется чуть набрать и поддерживать.
30 gen 18 da utente: Bolo-la
|
возможно у вас слишком большой дефицит ккал
30 gen 18 da utente: ekaterina.bukatko
|
@ekaterina.bukatko нет вроде 1400-1500 для моих 53 кг норм
30 gen 18 da utente: Bolo-la
|
Больше белка и аминокислот BCCA
30 gen 18 da utente: sger1981
|
Белка 3г на килограмм сухой массы, если худенькая то можно просто на вес считать 🤷🏻♀️, короч 150 г белка. И если поднабрать, то легкий профицит калорий ,150 белка, 50 жиры, остальное углеводы ...
30 gen 18 da utente: olsauni
|
на ваш вес можно смело увеличить белок до 100 гр
30 gen 18 da utente: мари ту
|
увеличьте с помощъю одной порции протеина, понаблюдайте в течении 1-2 недель . когда что то идёт не так, не бойтесь предпринимать какие либо методы, не попробуете, так и будете стоять на одном месте, а используя различные методы подберёте ключик к вашему метобализму - а вернуть всё така как есть сейчас всегда успеете)
30 gen 18 da utente: мари ту
|
С таким белком я ещё больше усохну. Тут или тренировки менять или угли добавлять. Надо подумать и понаблюдать. Я наверно увеличу вес и укорочу время тренировок.
30 gen 18 da utente: Bolo-la
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Bolo-la
|