Diario di Nastya_like_food, 31 gen 18

👍👍👍 

Очень с Вами согласна. Если интересно, посмотрите запись в моем журнале на эту тему. Примерно к тому же, что и Вы пришла. И да, вес уходит)) Чувствую себя прекрасно. 

Вот и у меня первый сдвиг за 2 года! 

согласна, что всех под одну гребенку не подстроишь, тут так сказать интуитивное питание. А в мифы о разгоне метобализма дробным питанием и другими ухещрениями я вообще не верю, просто сколько людей знаю, тех у которых "не в коня корм", так там метобализм ничем не убивается, хотя часто образ жизни должен это убить, прибить и тд.... и такие как я как бы не питались по часам и не поглощали воду, пока ограничиваешь себя в еде то норм, как дала слабину -вес в рост! 

Да да да! Нужно чувствовать себя! Уметь слушать свой организм, если знаете, что есть склонность к перееданию или страсть к незапланированным , то никакое дробное питание вам не нужно! 

К незапланированным приемам пищи* 

Не представляю,как можно не хотеть есть с утра🙄 я не ела,когда не успевала на работу ,в итоге не хорошие симптомчики были у организма( а дробное питание-то к чему я стремлюсь,но у меня не особо получается( 

Питаюсь 5 раз в день каждые 3 часа, идеальное питание, всегда сытая, не переедаешь с голодухи, организм работает как часы. Питание сбалансированно, организм получает все нужные ему нутриенты, поэтому сладкого и вредного вообще не охото. Раз в неделю могу устроить себе читмил в первой половине дня. 

У меня похожая ситуация с питанием была. Завтрак отсутствовал, за день 1 нормальный прием пищи, остальное перекусы, ела вообще мало, голодала, но при этом чувствовала себя сытой. Думала, что так можно лишнее скинуть, но нет. Эти голодвки привели только к медленному метаболизму ( в случае длительного голода у организма появляется стресс из-за нехватки энергии на работу организма и в итоге начинает запасать жир). Сейчас я включила завтрак легкий (каша или бутерброд взависимости от доступного утром времени) и спустя время организм сам стал подавать сигналы о голоде, ну примерно каждые 3-4 часа, за день 3 приема пищи и 2-3 перекуса, ем всё так же по-немногу, но стараюсь, чтобы рекомендуемое число калорий добирала .  

Вы в своем блоге пишите, что единственный способ - это сгонять набранные калории, к сожалению, я не школьница и не освобождаюсь в 2-3 часа дня. 11 часов в день я работаю, иногда я эти 11 часов сижу, поэтому не вижу смысла набирать лишние калории, если прекрасно знаю, что не сожгу их за день. Так скажем, сижу в режиме энергосбережения весь день 😅 

У меня в основном сидячий образ жизни, не всегда есть время выходить на улицу и заниматься спортом, но нужно понимать суть работы организма. Организм затрачивает энергию на тепло, на движение, умственную способность, работу органов и т.д. Если человек мало ест, т.е. мало получает белков, жиров, углеводов, то у организма возникает стресс, организм просто начинает накапливать всё, тормозится обмен веществ, возможны какие-либо заболевания желудка, усталость, по сути страдает весь организм. Регистрируясь вы ведь отмечали какой образ ведете, вес и т.д. Там рассчитано столько калорий, сколько требуется организму при вашем образе жизни, т.е. если вы потребляете рекомендуемое количество калорий,то все эти калории уйдут на полноценную работу организма, при этом вы ведете привычный вам образ жизни. Но потребление калорий не должно за один раз всё, а именно нужно, чтобы было дробно, отдавая утром предпочтение углеводам, а вечером белкам.При правильном распределении БЖУ ничего не прибавится.  

Я ем все, что хочу, но маленькими порциями. И когда хочу, то есть без режима каждый час или три, неважно. Заодно считаю ккал, но уже по факту, узнать примерную калорийность рациона. Маленькими порциями не получается много наесть по ккал. В среднем 1500. По привычке не пью сладкие напитки уже давно. 

Вы говорите фразами людей, которые снимают ролики в интернете, если вернуться в самое начало, а именно к моему посту, то я четко обозначила, что пробовала все, о чем они говорят, повторять о том, что мне дробное питание НЕ подходит, я не хочу. Я вернулась к тому питанию, которое вела в вашем возрасте, а именно, к интуитивному, когда я могла съесть и шоколадку целую и навернуть пельменей на ночь, при этом имея вес в 47кг. Так что, пожалуй, бессмысленно мне рассказать о дробном питании и пропорциях к/б/ж/у. С меня уже хватило этих безумств в виде вечного подсчета макросов и калорий 😊 

Настя, абсолютно с вами согласна. Но порции мне пришлось урезать, так как считаю переедание своё главной причиной моего лишнего веса 

Я! Я такого же мнения. Я тоже не могу впихнуть в себя сытный и большой завтрак, маленький и калорийный - могу (орехи, ягоды, лен, чиахуиа и т.д.) и то часов в 9 утра, когда я на работе: потом нормальный такой обед; небольшой ужин. всё! С дорблением/перекусами только ещё больше и сильнее есть хочу. Слава богу к сладкому равнодушна и все веду подсчет калорий.  

Ну у вас интуитивное питание, здорово!! Ем когда хочу, не хочу не ем! Это правильно имхо. Вот у меня была проблема, что я знала, что важно воду пить, но при этом не испытывала жажду и пыталась пить как лекарство и через не могу, не работает так, а потом, когда перестроила питание (в общих чертах на более правильное), то обнаружила жажду, и ,что заветные литры сами выпиваются (я не ела солености, не подумайте) 

А я вот заметила за собой такую особенность, чем позже я завтракаю, тем меньше съедаю за день 😁. При прочих равных условиях.