|
Вроде бы и с питанием стараюсь поддерживать все по правильному, а вес подрос:(
|
60,8 kg
Perso fino ad ora: 4,2 kg.
Rimanenti: 7,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1545 kcal
|
Gras: 73,14g | Prot: 81,91g | Carb: 143,09g.
Colazione: Бисквит, Селянське Масло Сливочное, Сырник, Растворимый Кофе (из Порошка), Гречка Отварная, Цельное Молоко. Pranzo: Гречка Отварная, Хек Запеченный, Зеленый Чай. Cena: Цельное Молоко, Творог 18%, Земляника. Snacks/Altro: Roshen Chocolate Dark Bubble. Di più...
|
|
2359 kcal
|
Esercizio:
Cucinare - 1 ora, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Lavare i Piatti - 20 minuti, Bagno - 30 minuti, Addominali - 5 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 3 ore e 5 minuti, Lavoro - 10 ore. Di più...
|
Aumentando 1,0 kg a Settimana
|
 Commenti
а на тренировки ходите? час в неделю кардио, и хотя бы по 2 силовые с тренером, если новичек. не всегда помогает одно питание, нужен комплексный подход. когда не ходила в зал раз в 4 месяца проходила "14 дней без сладкого" Аниты Луценко, там пп с упражнениями каждый день http://wowbody.com.ua/79
08 feb 18 da utente: inna_liv
|
Может не доедаете или наоборот переедаете! Именно это и ведёт к лишним кг, ну и сон может!
08 feb 18 da utente: sportannyshka
|
тренировок нет, т.к.две работы, и домашние дела, на зал времени нет((
08 feb 18 da utente: Ирина...m
|
Какой у вас калораж на день?
08 feb 18 da utente: ukrjane
|
1400, но добираю не всегда. хотя сегодня вот случилась половинка черной шоколадки, видимо будет перебор
08 feb 18 da utente: Ирина...m
|
08 feb 18 da utente: julia.karaiko
|
объемы по сравнению с 3 недели назад меньше. Но вес именно за 5 дней подрос. раньше снижался.
08 feb 18 da utente: Ирина...m
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Ирина...m
|