|
Итак, я начала худеть 10 января с 84,6.
Сегодня 11 февраля, я скинула в сумме 5,4 кг.
Я довольна. Тем более, что весь процесс похудения не сопровождается какими-то страданиями. Нашла вкусные блюда на каждый день, нашла блюда не слишком вредные, но вписывающиеся в калораж, на дни, когда хочется вкусненького. Открыла уйму сочетаний и подобрала те тренировки в зале, от которых кайфую даже когда хочется сдохнуть))))
Начала понимать логику построения рациона, осталось научиться всегда балансировать правильно между БЖУ и считать их в граммах.
С этим всем уже нет страха «и теперь мне всю жизнь придётся сидеть на диете». Не придётся. Но бездумно закидывать в себя всё подряд - больше не про меня.
Спасибо, FatSecret, за простоту и функционал. Лента постов худеющих - это кладезь!
|
79,2 kg
Perso fino ad ora: 3,6 kg.
Rimanenti: 17,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1215 kcal
|
Gras: 52,56g | Prot: 77,50g | Carb: 115,12g.
Colazione: Лосево Творожная Запеканка с Курагой, Овсяная Каша на Воде, VP Laboratory Omega 3, Ореховая Лавка Кокосовая Паста, Киви, Яичница. Pranzo: Сернурский Сырзавод Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Изолят. Cena: Простоквашино Сметана 15%, Борщ с Говядиной. Snacks/Altro: Ашан Гранат. Di più...
|
|
2482 kcal
|
Esercizio:
Stretching (yoga) - 50 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 45 minuti, Pilates - 50 minuti, Riposare - 12 ore e 35 minuti, Dormire - 9 ore. Di più...
|
Calando 1,2 kg a Settimana
|