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2 tahun ga pernah tracking macros , naik 10kg haha. okelah , konsisten tracking lagi mulai sekarang
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66 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1534 kcal
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Gras: 56,69g | Prot: 51,34g | Carb: 210,12g.
Colazione: Mentimun (dengan Kulit), Risoles, Tumis Tahu Taoge(Kecambah), Tahu Isi, Nasi Putih. Pranzo: Es Krim Vanila, Teh Manis, Bango Kecap Manis, Telur Goreng, Nasi Putih, Buah Naga, Serabi. Cena: Jelly/Agar Susu (Homemade), Tumis Kangkung, Nasi Putih. Snacks/Altro: Garuda Kacang Telur, Tango Wafer Vanilla. Di più...
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1712 kcal
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Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minuti, Riposare - 15 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,1 kg a Settimana
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