Diario di JW1206, 19 feb 18

Przeszlas na IF??? 

18h okno? To ile Ty śpisz 😨 

Sokolica, IF?. Wracam na zrównoważoną z obniżoną zawartością węgli, bo jednak mój brzuch ich nie lubi w nadmiarze, ale tłuszczu więcej nie zniosę. Mal nie jem od 17.30 wczoraj do dziś do 12.00-12.30 :) I tak mi dobrze....choć burczy w brzuchu... 

JW okienko to ten czas, w którym się je posiłki a nie czas postu 😉 

aaa hahah :D no to dałam popis :D 

Czyli mam okienko jakies 4-5h tak? :D 

ile dni tak trzeba, żeby układ trawienny odpoczął? 

JW tak okno masz krótkie 😉 A po 3 dniach powinno być już lepiej. 

No to chyba dam radę ;) Chociaż dziś zjem po 12.00 a potem 18 mam trening i po nim planowałam cos zjeść... to tak będzie źle? 

A jakby teraz tak nie jeść kilka dni...mogę trenować? Nie padnę? Pić sama wode? Co potem zjeść na start i jak często? 

jezeli burczy to na pewno nie jestes do tluszczu przestawiona :) 

Może mnie ktoś poinstruować? :D Pięknie prooooooszę. 

A, co z jojo? Bo pewnie spadnie kilka kg, wrócą? 

jezeli wejdzie sie w ketoze to straty miesni beda znikome. brak utraty miesa to brak joja. cwiczenia silowe tez zachowaja miesnie. a najlepiej stosowac jedno i drugie 

chyba ze pytasz o glikogen i wode. to tego ci moze spasc i 4kg. wroca jak wejdziesz na wyzsze wegle 

a ile jadłaś tłuszczu? 

do 150g, średnio ok 80-100g dziennie.  

Vibo, ja chce dać odpocząć układowi trawiennemu, ale głodna jestem max, chyba nie dam rady nie jeść nic. Zjem po 12.00 posiłek : mięso+warzywa. Wieczorem planuję kalafior z masłem. I potem znów nie jem do 12 z hakiem dnia następnego.  

Myślisz, że ma to jakiś sens? 

mysle ze powinnas sie kierowac glodem a nie godzinami. sluchaj jakie cialo daje ci sygnaly. jezeli bedziesz to ignorowac to sie popsujesz hormonalnie