|
93,5/ 22,9%/ 10/ 27,9bmi
Ж.м.21,4,кг
|
93,5 kg
Perso fino ad ora: 1,5 kg.
Rimanenti: 17,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3354 kcal
|
Gras: 58,57g | Prot: 121,84g | Carb: 637,09g.
Colazione: Банан, Окей Багет Чесночный, Кофе с Сахаром. Pranzo: Банан, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Di più...
|
|
3027 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore, Riposare - 16 ore e 20 minuti. Di più...
|
Aumentando 2,5 kg a Settimana
|