Теория про то, что главное - вписаться в норму калорий, провалилась. Съела 2 кусочка пиццы на ДР коллеги, по калориям даже недобрала. Итог +0.5 кг. Делаем выводы...
|
48,5 kg
Perso fino ad ora: 9,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1151 kcal
|
Gras: 31,05g | Prot: 57,00g | Carb: 164,91g.
Colazione: Малиновое Варенье, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3. Pranzo: Моцарелла Мини, Горчица Французская, Сладкий Красный Перец, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный), Хек Запеченный. Cena: Творожная Запеканка, Rich Яблочный Сок, Авокадо, Щедрые Хлебцы Гречневые, Morrel Тунец Рубленый в Собственном Соку. Snacks/Altro: Груши, Савушкин Молоко 2,5%. Di più...
|
Aumentando 3,5 kg a Settimana
|
Commenti
Нужно смотреть на соотношение углеводов, жиров и белков. Если вы съедите 50% углеводов, 40% жиров и только 10% белков, то все излишки углеводов и жиров пойдут в ваши бока.
02 mar 18 da utente: olyazhevn
|
@olyazhevn именно так, проверено на себе! Видела, что многие ориентируются именно на калории, поэтому решила написать про свой опыт
02 mar 18 da utente: anna ry
|
По этой теории необходимо набирать планку ккал и обязательный уровень белков. У меня работает. Хоть шоколадку перед сном съесть.
02 mar 18 da utente: knoppikru
|
Не знаю.. я думаю у вас скорее всего водичка задержалась. Не может же 2 куска пиццы за ночь стать 500г жира 🤷🏻♀️
02 mar 18 da utente: aanastasia_25
|
я вчера по калориям тоже не добрала и сегодня +0,3 кг. Но это временно.
02 mar 18 da utente: Natalliana
|
конечно, это не 500г жира, но приятного все равно мало. Я к тому, что если бы я вместо пиццы съела на те же калории медленных углеводов и белков, то привеса бы не случилось..
02 mar 18 da utente: anna ry
|
Бывает, вода задерживается. Тогда плюс на весах и пару кг за два дня! Лучше к ним часто не подходить, тренер мне запретил бесконечно взвешиваться. Есть сантиметровая лента, очень точно! У меня вес полгода на одном месте, а по объемам минус 4 см, с 46го размера на 44.
02 mar 18 da utente: Таник Степашка
|
А вы уверены что это ваша норма калорий. Вы же не знаете свой уровень обмена веществ да и наверняка уровень активности не учитываете. Всё что даёт программа и формулы это усреднённые данные их можно использовать как отправное значение и корректировать под себя. Если увеличивается жировая прослойка, а не цифры на весах, снижайте норму калорий, цифры на весах не всегда признак увеличения в объемах.
02 mar 18 da utente: Xlam48
|
все не совсем так, смотря какую еду и когда есть, сколько там жира и соли, какие до этого у вас были ограничения, что гуляет вода это 100%, а может вы из тех людей которым достаточно подышать едой и уже поправляешься😄
02 mar 18 da utente: Анюша ))
|
спасибо за советы! после прочтения комментариев осталось несколько вопросов:
1. так все же, можно ли есть вечерами шоколадки? уж очень заманчиво звучит))
2. каким образом определяют свою норму калорий? я стараюсь ориентироваться на уровень, подсчитанный программой, и на бжу
3. Могла ли я получить привес из-за того, что недобрала норму?
02 mar 18 da utente: anna ry
|
кто-то говорит, про норму, кто-то говорит не страшно и что наоборот похудеешь, кто-то ест сладкое и худеется, а кому-то и так не худеется, чтоб нормально худеть, быстрее так скажем, не по сто грам, нужно от этой нормы 20 % отнять, это и будет ваша норма, незнаю как насчёт сладких и супер быстрых углеводов, но от сложных углеводов вечером отказываться не нужно, потому, что во время сна организм активно сжигает жир, и чего-то там содержится, и это помогает, блин нету время искать инфу, пишу капец😄
02 mar 18 da utente: Анюша ))
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di anna ry
|