|
Короче, решила весь март продержаться на новом режиме. Раньше избегала физических нагрузок, банально зарядку не делала. Сейчас решила хотя бы по часу в день тратить на простую разминку и небольшую подкачку ног. Плюс увеличиваю каллораж до 1400 в день (потому что вес банально не уходит при 1100 ккал). Через месяц посмотрим результаты👌🏻
|
53,5 kg
Perso fino ad ora: 8,5 kg.
Rimanenti: 4,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1436 kcal
|
Gras: 49,50g | Prot: 89,35g | Carb: 161,76g.
Colazione: Морковная Запеканка, Вода, Яблоко, Вареное Яйцо, Изюм, Геркулесовая Каша на Воде. Pranzo: Кекс, Сырники, Сгущенное Молоко. Cena: Орешки со Сгущенкой, Морковная Запеканка, Вареное Яйцо, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Болгарский Перец, Сыр Голландский, Соевый Соус, Краски лета Летняя Смесь, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Творог (Полностью Обезжиренный). Snacks/Altro: Вода, Чай. Di più...
|
|
2159 kcal
|
Esercizio:
Cross Training - 45 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 1 ora e 20 minuti, Studiare (Studio) - 5 ore e 20 minuti, Riposare - 9 ore e 15 minuti, Dormire - 7 ore e 20 minuti. Di più...
|
Aumentando 0,7 kg a Settimana
|