|
Сегодня треня - огонь🔥! Выполняла опен 18.2. Поскольку заброс в сед только учим, тренер заменил его на фронтальные приседания. Итак, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 присед с двумя гантелями по 10 кг+ фронтальные берпи через штангу.Остаток времени фронтальный присед с максимальным весом. Крышка 12 мин. Конечно, мне очень далеко до гуру Кроссфит, но я уложилась) основные упражнения 10 мин 41 сек. Фронтальный присед 55 кг) Тренер сказал хорошо, хотя чувствую что пока хреновенько.
|
73,5 kg
Perso fino ad ora: 5,3 kg.
Rimanenti: 9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1229 kcal
|
Gras: 52,60g | Prot: 56,08g | Carb: 135,16g.
Colazione: Омлет или Яичница, Яйцо Куриное, Жареная или Запеченная Курица, Maggi Зажарка из Лука и Моркови, Гречка Отварная. Pranzo: Быстров Овсяная Каша с Медом и Орехами. Cena: Лента Салат Морковь с Чесноком, Салат из Свеклы с Майонезом, Картофель Отварной. Snacks/Altro: Чай с Сахаром, Хамса. Di più...
|
|
2346 kcal
|
Esercizio:
Crossfit - 1 ora e 10 minuti, Riposare - 16 ore e 50 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...
|
peso stabile
|