|
Осталось до цели совсем не много!! За неделю справлюсь)
Но! Все же цель придётся корректировать, ибо ещё немного осталось не нужного объема, думаю 62-61 кг будет предостаточно.
|
63,7 kg
Perso fino ad ora: 11,3 kg.
Rimanenti: 5,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1228 kcal
|
Gras: 41,98g | Prot: 110,61g | Carb: 104,05g.
Colazione: Щедрые Хлебцы Ржаные, Омлет с Молоком, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Pranzo: Куриная Грудка Отварная, Пекинская Капуста, Фасолевый Суп, Гречка Отварная. Cena: Пекинская Капуста, Куриная Грудка Отварная, Тушеные Овощи. Snacks/Altro: Льняное Масло, Творог (Полностью Обезжиренный), Яблоки Бабушки Смит, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Di più...
|
|
2343 kcal
|
Esercizio:
Yoga - 1 ora, Camminata (lenta) - 3 km/h - 2 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 11 ore e 10 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Ellittica - 20 minuti. Di più...
|
Calando 2,1 kg a Settimana
|