|
Alhamdulillah sebulan 6 kg 🙌
|
72,8 kg
Perso fino ad ora: 13,2 kg.
Rimanenti: 12,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
882 kcal
|
Gras: 22,52g | Prot: 126,17g | Carb: 37,61g.
Colazione: Zee Multigrain Cereal Bar. Pranzo: Ikan Tongkol, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Cena: Ikan Tuna. Snacks/Altro: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3). Di più...
|
|
2255 kcal
|
Esercizio:
Giro in Moto - 1 ora, Allattamento - 4 ore, Dormire - 5 ore, Riposare - 14 ore. Di più...
|
Calando 0,9 kg a Settimana
|
 Commenti
Waaa latihan dan makan apa saja say turun nya banyak gituu
11 mar 18 da utente: amelia pravita
|
@amelia pravita aku bisa bersepeda ato main air climber..tp g tiap hari hanya 2-3 kali seminggu...selebihnya hanya pekerjaan rumah biasa + menyusui bayi (yg ternyata banyak makan kalori)
tdk makan nasi,nasi di ganti sama orak-arik tahu dan putih telur tanpa minyak dan garam...mengurangi yg manis2,garam,minyak dan santan 😊
11 mar 18 da utente: Dhefin
|
Keren mba! Semoga saya bisa juga ya
13 mar 18 da utente: caafa_
|
@caca hilal pasti bisa 😊...semangat....💪
16 mar 18 da utente: Dhefin
|
|
Storia del Peso di Dhefin
|