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웜업외 웜업 12분
점핑잭 100
전신스트레칭
본운동 43분
밀리터리프레스
40 12
30 12
30 12
30 10
스쿼트
60 15
60 15
60 15
바벨로우,푸시업
15 15
15 15
15 15
바벨컬,바벨익스텐션
20 15, 30 15
20 15, 30 15
20 15, 30 15
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102 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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peso stabile
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