|
91,4 / 21,9% / 9 / 27,3BMI
Ж.м. 20,кг (-1,5)
|
91,2 kg
Perso fino ad ora: 3,8 kg.
Rimanenti: 15,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2688 kcal
|
Gras: 31,00g | Prot: 206,84g | Carb: 456,27g.
Colazione: Банан, Банан, Nutiva Семена Чиа, Яблоко, Шпинат, Чистая Крупа Геркулес. Pranzo: Банан, Банан. Cena: Кетчуп, Макароны Отварные, Апельсин, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Вишней. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Amino Energy, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Weider Soy 80 + Protein. Di più...
|
|
3347 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 45 minuti, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 1 ora, Riposare - 9 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 2,8 kg a Settimana
|