Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 16 marzo 2018
|
90,5 kg
Perso fino ad ora: 1,5 kg.
Rimanenti: 10,5 kg.
Dieta seguita: Scarso.
|
|
1706 kcal
|
Gras: 83,51g | Prot: 71,35g | Carb: 155,38g.
Colazione: Nesquik Какао на Молоке, Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, Касес Хлеб Мамма Миа, Плов с Курицей, Вода. Pranzo: Мясо Кролика, Суп Овощной, Orion Чокопай, Травяной Чай (Кроме Ромашки), МПК Чернышевой Колбаса Липецкая Особая, Касес Хлеб Мамма Миа, Вода. Cena: Пятерочка Лук Репчатый, Редис, Огурец (с Кожурой), МПК Чернышевой Колбаса Липецкая Особая, Лента Сельдь в Розовом Вине по-Бургундски, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), J7 Сок Тонус Фитнес, Вода. Snacks/Altro: Мандарин, Травяной Чай. Di più...
|
|
4103 kcal
|
Esercizio:
Studiare (Studio) - 1 ora e 15 minuti, Doccia - 30 minuti, Escursionismo - 2 ore e 30 minuti, Supermercato Shopping - 15 minuti, Canto - 15 minuti, Dormire - 12 ore, Riposare - 2 ore e 35 minuti, Lavoro d'ufficio - 1 ora, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 5 minuti, Cucinare - 1 ora e 5 minuti, Guardare la TV - 40 minuti, Pulizia - 35 minuti, Insegnamento - 1 ora, Danza (passo lento) - 15 minuti. Di più...
|
Aumentando 0,3 kg a Settimana
|
 Commenti
Что нужно сделать в первую очередь:
1.упорядочить рацион,
2.выбросить из него «мусорную» еду, вместо нее добавить натуральную, свежую, вкусную – Сбалансированное питание.
3.ввести практику регулярных еженедельных разгрузочных дней,
4.систематически заниматься посильной физической нагрузкой,
5.выстроить режим питания, не перекусывать между приемами пищи,
6.разобраться в себе, своих пристрастиях в питании, чтобы начать наконец слышать истинные потребности тела, а не сигналы сахарной/булочной зависимости или навязанных обществом стереотипов.
17 mar 18 da utente: Yuli13
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Yuli13
|