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timbang jam 5 bangun tidur langsung. Tapi kayaknya kebanyakan serat dari muesli haha. ini Minggu, mau cheating. tapi gak ngemil. semoga masih bisa kalori defisit.
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72 kg
Perso fino ad ora: 3 kg.
Rimanenti: 14 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1595 kcal
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Gras: 41,30g | Prot: 86,37g | Carb: 221,81g.
Colazione: Vegetable Oil, Tempeh (Cooked), Chicken Breast, Nasi Putih, Fresh Lemon Juice. Pranzo: Coconut Oil, Beef Stock, Noodles, Beef Meatballs, Siomay, Cimory Yogurt Drink, Banana, Strawberries, Spinach. Cena: Beef Meatballs. Di più...
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1943 kcal
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Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 2 ore e 30 minuti, Riposare - 13 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,3 kg a Settimana
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