본운동 59분 (스트랭스훈련)
스쿼트 20 20 60 10 100 5 100 5 100 5
벤치프레스 20 20 60 10 80 5 80 5 80 5
푸시프레스 20 15 50 5 50 5 50 5
데드리프트 60 15 120 5 120 5 120 5
풀업 맨몸 5 맨몸 5 맨몸 5
케이블익스텐션 역드랍 30 10 35 10 40 10 45 10 50 10
케이블컬 역드랍 20 10 25 10 30 10 35 10
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104 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1521 kcal
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Gras: 61,69g | Prot: 99,76g | Carb: 116,07g.
Pranzo: 공기밥, 갈비탕, 동아제약 박카스. Cena: 신타6, 글루타민, BSN 신타6. Snacks/Altro: 맥주, 하루견과 하루견과, 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트. Di più...
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3079 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 2,0 kg a Settimana
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Storia del Peso di jungkilkim
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