|
Od początku marca waga praktycznie bez zmian.
Nie dziwie się, bo diety wgl w tym miesiącu nie pilnuje.
Wychodzi mi średnio z 2700 kcal przy założonych 2300 XD
No nic, przynajmniej wiem na jakiej kaloryce nie przytyję.
Wizualnie również bez zmian.
Co do treningów, z założonych 3 wychodzą mi jak na razie 2 w tygodniu.
Nadal pracuje nad techniką martwego i przysiadów. Także 50 kg max.
Z nowości w treningu to OHP, również 50 kg, wyciskanie hantelek na skosie 2x30kg, wykroki z 2x25kg hantlami, wyciskanie na płaskiej moc jakby spadła, robię ledwo 6x80kg w ostatniej serii.
Słaby miech, póki co, a za tydzień z lekkim hakiem Wielkanoc, powrót do kraju na tygodniowy urlop.
Mam nadzieje, ze nie rozpuszczę się za bardzo. Może dobrze mi zrobi lekka przerwa i wrócę silniejszy? :D
Peace!
|
84,5 kg
Perso fino ad ora: 4 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Scarso.
|
|
2648 kcal
|
Gras: 138,08g | Prot: 160,20g | Carb: 195,96g.
Colazione: Lidl Boczek Krojony w Paski, Jajko. Cena: Wiórki Kokosowe, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Pilos Mleko 1,5%, Jajko, Sonko Ryż Biały, Lidl Mięso Mielone Wołowe, Olej Kokosowy. Snacks/Altro: Pilos Skyr Malina, Kinder Kinder Country, Jabłko, Lovilio Mozzarella, Piątnica Serek Wiejski. Di più...
|
Calando 0,3 kg a Settimana
|